鲁网5月7日讯(记者 孙强 通讯员 刘琦)近日,胶州市社会心理服务中心主任赵金香走进市职教中心,为高三学子带来题为“压力管理与心理调适”的专题讲座,帮助考生缓解备考压力配资口碑排行网,从容迎战春季高考。

讲座伊始,赵金香以亲切互动开场,鼓励同学们敞开心扉,倾诉备考中的困惑与现状,迅速拉近了距离,营造出轻松坦诚的氛围。
随后,她借助“压力效应”故事、耶克斯-多德森定律和瓦伦达效应,带领学生科学认识考试焦虑。她重点解读了倒U型曲线原理,让大家明白适度焦虑能激发动力,过度焦虑反而影响发挥,引导同学们正视并接纳焦虑,摒弃“焦虑有害”的错误看法,学会与焦虑和平共处。同时,她以瓦伦达效应提醒大家,避免患得患失,专注备考过程,才能展现最佳水平。
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在实操环节,赵主任现场教授呼吸调整方法,细致演示吸气、屏息、呼气的节奏,带领同学们在一呼一吸间放松身心。接着,她运用“钟摆技术”帮助学生快速释放压力。引导大家回忆学习或考试中的成功体验,感受那份身体感觉,配合呼吸强化好的感觉,将焦虑和紧张呼出体外。练习后,不少同学表示,内心紧张感明显减轻,更重要的是找回了自信与从容。
元股证券:ygzq.hk讲座尾声,赵主任用催眠隐喻故事《在水中看到自己面孔的狮子》赋能。故事中狮子从恐惧水面倒影到正视自我的过程,让同学们在共鸣中接纳负面情绪,从“正视倒影”的历程中汲取力量,潜移默化提升了应考心态,实现润物细无声的赋能效果。同学们纷纷表示收获颇丰。
此次讲座融专业理论与实用技巧于一体,有效缓解了备考压力,帮助学子掌握调适方法,以从容自信、积极乐观的心态奔赴春考,为春考之路注入温暖“心”力量。
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